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【创新中国•前沿科技 第43期】今天你走了1000

发布时间:19-05-30 阅读:997

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《美国医学会杂志》(JAMA)最新子刊《JAMA Network Open》4月19日颁发波士顿大年夜学医学院Nicole L. Spartano教授等人文章称,天天每增添1小时低强度体力活动,相称于大年夜脑朽迈延缓1.1年。该钻研成果或能旋转人们普遍对付“有效熬炼”的熟识误区——能够预防认知能力下降、痴呆症、血管危险身分的并不仅仅是体育活动等中高强度熬炼,纵然只是按期进行低强度体力活动,也能对扩大年夜脑容量、延缓大年夜脑朽迈等方面孕育发生显着影响。

据美国卫生部(HHS)2018年体力活动指南建议,每周应至少进行150分钟中高强度体育熬炼,以得到大年夜脑康健等实质性的康健益处。然而,活动量能够达到保举水平的人并不多。该钻研纳入的2354名有效受试者中,有46.7%达到活动量——该人群确凿更少患有高血压、糖尿病和心血管疾病。但钻研同时发明,低于保举水平的运动量与延缓大年夜脑朽迈之间也有关联。

虽然数据证实进行更多中高强度活动与更高的脑容量相关,但在调剂了低强度活动量后,增添中高强度活动量或达到指南保举的活动量都对大年夜脑容量没有显明影响。此外,在各个年岁层的受试者中,低强度活动量都与更高的大年夜脑容量有关:天天每增添1小时低强度体力活动,脑容量的变更相称于大年夜脑朽迈延缓1.1年;同时,天天走路步数更多的人群脑容量更高——与天天走路少于5000步的人比拟,天天走路5000步、7500步、10000步,分手相称于延缓大年夜脑朽迈0.45年、1.45年和1.75年。

该钻研对人们延缓大年夜脑布局老龄化来说或许是个好消息。Nicole Spartano教授表示,终究增添低强度活动在日常生活中更轻易实践。

(文/夏青;审校/桂楷东)

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